太极拳派，最早依荆楚文化而生，后来依燕赵、京派文化而发展，曾 以河南和北京为中心，新中国成立后受到国家推广，广泛流传于全国和世 界很多国家，成为目前习练者最多的拳派。

什么是太极拳？太极拳的基本要素有七个方面：

一是阴阳极变的哲学思想基础。

二是柔和协调、由柔而刚、刚柔互变的练习路径。

三是遵循经络循行的人体认识。

四是朴实精炼的搏击招法。

五是运动力学的巧妙运用。

六是贯通古代兵法思想。

七是意识修炼的高级境界。

（一）阴阳极变的哲学思想基础

太极拳是以阴阳极变的哲学思想为基础的，这种哲学思想反映在《周 易》《道德经》等代表性著作中。太极拳理论认为虚实、刚柔、动静、快慢、 内外、出入、开合、正斜、曲直、进退、左右、上下、攻守、巧拙、稳定与不稳定、平衡与不平衡、消散与聚合、散漫与紧凑等，都是事物的两极， 极则变，不可偏执一端。

要在虚实中体会太极，在刚柔中体会太极，在动静中体会太极，在快 慢中体会太极，在开合中体会太极，在出入中体会太极，在进退中体会太 极，在正斜中体会太极，在曲直中体会太极，在螺旋缠丝运动中体会太极， 在散漫、舒展与紧凑中体会太极。

一切都是运动变化的，世界上只有“变”是不变的。生命运动、武术 运动、生死搏击，无一不是阴阳的对立统一。而太极拳就以阴阳变化之理 为基础，招式运用之中，阴阳互根，阴阳互生，阴阳互变。生生不息，往 复不穷。

（二）柔和协调、由柔而刚、刚柔互变的练习路径

武术追求的至高境界是同一的，练习路径却是不同的。殊途同归，流 派的区分关键在于“途”的不同，即路径的不同。太极拳柔和协调、由柔 而刚、刚柔互变的练习路径与其他拳派的练习路径存在重大差异，从而表 现为太极拳套路的基本风格，这也是其具有养生价值的重要原因。由柔而 刚，能适应各种体质的人练习，能让弱者变为强者。化僵成柔，练柔成刚， 刚为柔用，刚柔互根，刚柔互化，刚柔互济。

太极拳最重视协调，以柔和、细腻、圆润、协调者为上品。柔和、慢 节奏是为了便于协调，在柔和、细腻、圆润中体会身体内部的协调，体会 小肌肉群的协调，体会意、气、力、形的协调，体会身心合一的协调，体 会所谓的“内三合，外三合”。协调则身心舒畅，协调则气脉通畅，这就 是所谓的“太极者，太和也”。

（三）遵循经络循行的人体认识

武术运动必然以对人体的认识为基础，太极拳就是遵循中医经络循行 的人体认识，借鉴吸收导引吐纳之术，将搏击与养生紧密结合起来。

以《黄帝内经》为代表的人体经络认知是中国人的独特发现，是中国 人对人类知识的一大贡献。经络学说论述了人体经络系统的生理功能、病 理变化，以及经络与脏腑之间的相互关系，是中国古代医学理论体系的重 要组成部分。

经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节 体内各部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体 特有的组织结构和联络系统，起着决死生、处百病、调虚实的重大作用。 经络系统通过有规律的循行和错综复杂的联络交会，把人体的五脏六腑、 四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联结成一个统一的有机整体， 从而保证人体生命活动的正常进行。人体经络系统具备四大功能，分别是 联络作用、运输作用、感应传导作用和调节作用。 导引是中国古代的一种养生术。主要是通过仰俯、屈伸的形体运动， 使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。导引在太极拳中的 应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气畅通。吐纳术通 过口吐浊气，鼻吸清气，吐故纳新，服食养身，使形神相亲，表里俱济。 太极拳把拳术招式的形体结构与吐故纳新相结合，以保证形体结构不妨碍 呼吸运动，以保障新陈代谢自然进行。

太极拳把拳术的形体运动与中医学 中的导引、吐纳等理论相结合，使形体运动更有益于身体健康和技击功能 的发挥。

（四）朴实精炼的搏击招法

太极拳主要有陈、杨、武、吴、孙五种风格，另外还有赵堡太极拳、 和氏太极拳、忽雷太极拳等，风格与陈式太极拳更加接近。杨、武、吴、 孙四种风格源自陈式太极拳，其套路也基本源自陈式太极拳老架一路。陈 式太极拳老架一路中不重复的招式大致有 35 个，其中有 29 势源自明代战 将戚继光的《拳经》32 势，如懒扎衣、金鸡独立、采马拳、七星拳、雀地 龙、悬脚虚、伏虎势、兽头势、朝天蹬、朝阳手、指裆势、跨虎势、当头 炮等。戚继光在长期战争实践的基础上，根据实战的需要，摒弃表演性的 花拳绣腿，整理和总结民间 16 家拳法，编创了《拳经》32 势，收入《纪 效新书》，用以训练军队，把军旅武术推至最高峰。

戚继光《拳经》32 势据说可以追溯到宋太祖赵匡胤的长拳 32 势，“势 势相承，遇敌制胜，变化无穷”，矫正了当时拳术“满片花草”、华而不实 之弊害。太极拳的搏击招法是在历史传承的基础上，以精简实用为原则挑 选出来的，经过了战争的检验，朴实精炼，合养生与技击于一体。

（五）运动力学的巧妙运用

太极拳中巧妙地运用了运动力学的知识和技巧，包括杠杆力、螺旋 力、平衡力与不平衡力等。太极拳有陈、杨、武、吴、孙各种风格，本是 一家，道理一样，因为太极哲理应该是统一的。

太极拳 各种风格太极拳的相同点在于：粘连黏随的技法特点，杠杆力、缠丝 运动和螺旋力的运用等。 各种风格太极拳也有明显的区别，甚至看起来差异很大。仔细分析， 区别大致在于：

其一，顺缠和逆缠的分配比例不同。譬如说在一周 360°上，有的拳 势顺缠占的比例大一些，有的拳势逆缠所占比例大一些。

其二，顺缠和逆缠转换的位置不同。譬如云手一周 360°，以钟表盘 为例，有的拳势在 3 点钟位置进行顺逆转换，有的拳势在 6 点钟位置进行 顺逆转换……

其三，动作弧度不同。有的更圆一点，弧度大一些；有的弧度略小一 些，平直一些。

其四，对太极原理中矛盾的侧重点不同。有的重视力的刚柔变化，有 的重视结构的开合变化，有的重视方向的正斜变化，有的重视二人结构的 出入变化，有的重视速度的快慢变化。

（六）贯通古代兵法思想

太极拳在应用中贯通了中国古代兵法的战略战术思想，《孙子兵法》《吴 子兵法》《孙膑兵法》等兵法精神在太极拳中都有体现。例如慎战、妙算、 虚实诡道、知己知彼等。兵法与拳道本是统一的。例如，《孙子兵法》讲 “知己知彼，百战不殆”，太极拳讲“以己粘人，必须知人”；《三十六计》 中有“走为上”，太极拳讲究“敌顺我背谓之走”。

（七）意识修炼的高级境界

太极拳是身心合一的运动，不仅练身，而且练心。不仅修炼身体，更 注重修炼意识，要求以心行气，以气运身，意动形动，意到气到，气到劲 到。强调通过意识修炼身体，进而达到修炼意识的高级境界，“全凭心意下 功夫”。

邱海洋博士武学著作《中国武学》

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