太极拳派，最早依荆楚文化而生，后来依燕赵、京派文化而发展，曾以河南和北京为中心，新中国成立后受到国家推广，广泛流传于全国和世界很多国家，成为目前习练者最多的拳派。

什么是太极拳？太极拳的基本要素有七个方面：

一是阴阳极变的哲学思想基础。

二是柔和协调、由柔而刚、刚柔互变的练习路径。

三是遵循经络循行的人体认识。

四是朴实精炼的搏击招法。

五是运动力学的巧妙运用。

六是贯通古代兵法思想。

七是意识修炼的高级境界。

（一）阴阳极变的哲学思想基础

太极拳是以阴阳极变的哲学思想为基础的，这种哲学思想反映在《周易》《道德经》等代表性著作中。太极拳理论认为虚实、刚柔、动静、快慢、内外、出入、开合、正斜、曲直、进退、左右、上下、攻守、巧拙、稳定与不稳定、平衡与不平衡、消散与聚合、散漫与紧凑等，都是事物的两极，

极则变，不可偏执一端。

要在虚实中体会太极，在刚柔中体会太极，在动静中体会太极，在快慢中体会太极，在开合中体会太极，在出入中体会太极，在进退中体会太极，在正斜中体会太极，在曲直中体会太极，在螺旋缠丝运动中体会太极，在散漫、舒展与紧凑中体会太极。

一切都是运动变化的，世界上只有“变”是不变的。生命运动、武术运动、生死搏击，无一不是阴阳的对立统一。而太极拳就以阴阳变化之理为基础，招式运用之中，阴阳互根，阴阳互生，阴阳互变。生生不息，往复不穷。

（二）柔和协调、由柔而刚、刚柔互变的练习路径

武术追求的至高境界是同一的，练习路径却是不同的。殊途同归，流派的区分关键在于“途”的不同，即路径的不同。太极拳柔和协调、由柔而刚、刚柔互变的练习路径与其他拳派的练习路径存在重大差异，从而表现为太极拳套路的基本风格，这也是其具有养生价值的重要原因。由柔而刚，能适应各种体质的人练习，能让弱者变为强者。化僵成柔，练柔成刚，刚为柔用，刚柔互根，刚柔互化，刚柔互济。

太极拳最重视协调，以柔和、细腻、圆润、协调者为上品。柔和、慢节奏是为了便于协调，在柔和、细腻、圆润中体会身体内部的协调，体会小肌肉群的协调，体会意、气、力、形的协调，体会身心合一的协调，体会所谓的“内三合，外三合”。协调则身心舒畅，协调则气脉通畅，这就是所谓的“太极者，太和也”。

（三）遵循经络循行的人体认识

武术运动必然以对人体的认识为基础，太极拳就是遵循中医经络循行的人体认识，借鉴吸收导引吐纳之术，将搏击与养生紧密结合起来。

以《黄帝内经》为代表的人体经络认知是中国人的独特发现，是中国人对人类知识的一大贡献。经络学说论述了人体经络系统的生理功能、病理变化，以及经络与脏腑之间的相互关系，是中国古代医学理论体系的重要组成部分。

经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统，起着决死生、处百病、调虚实的重大作用。

经络系统通过有规律的循行和错综复杂的联络交会，把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联结成一个统一的有机整体，从而保证人体生命活动的正常进行。人体经络系统具备四大功能，分别是联络作用、运输作用、感应传导作用和调节作用。

导引是中国古代的一种养生术。主要是通过仰俯、屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。导引在太极拳中的应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气畅通。吐纳术通过口吐浊气，鼻吸清气，吐故纳新，服食养身，使形神相亲，表里俱济。

太极拳把拳术招式的形体结构与吐故纳新相结合，以保证形体结构不妨碍呼吸运动，以保障新陈代谢自然进行。太极拳把拳术的形体运动与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，使形体运动更有益于身体健康和技击功能的发挥。

（四）朴实精炼的搏击招法

太极拳主要有陈、杨、武、吴、孙五种风格，另外还有赵堡太极拳、和氏太极拳、忽雷太极拳等，风格与陈式太极拳更加接近。杨、武、吴、孙四种风格源自陈式太极拳，其套路也基本源自陈式太极拳老架一路。陈式太极拳老架一路中不重复的招式大致有35 个，其中有29 势源自明代战 将戚继光的《拳经》32 势，如懒扎衣、金鸡独立、采马拳、七星拳、雀地龙、悬脚虚、伏虎势、兽头势、朝天蹬、朝阳手、指裆势、跨虎势、当头炮等。戚继光在长期战争实践的基础上，根据实战的需要，摒弃表演性的花拳绣腿，整理和总结民间16 家拳法，编创了《拳经》32 势，收入《纪效新书》，用以训练军队，把军旅武术推至最高峰。

戚继光《拳经》32

戚继光《拳经》32 势据说可以追溯到宋太祖赵匡胤的长拳32 势，“势势相承，遇敌制胜，变化无穷”，矫正了当时拳术“满片花草”、华而不实之弊害。太极拳的搏击招法是在历史传承的基础上，以精简实用为原则挑选出来的，经过了战争的检验，朴实精炼，合养生与技击于一体。

（五）运动力学的巧妙运用

太极拳中巧妙地运用了运动力学的知识和技巧，包括杠杆力、螺旋力、平衡力与不平衡力等。太极拳有陈、杨、武、吴、孙各种风格，本是一家，道理一样，因为太极哲理应该是统一的。

各种风格太极拳的相同点在于：粘连黏随的技法特点，杠杆力、缠丝运动和螺旋力的运用等。

各种风格太极拳也有明显的区别，甚至看起来差异很大。仔细分析，区别大致在于：

其一，顺缠和逆缠的分配比例不同。譬如说在一周360°上，有的拳势顺缠占的比例大一些，有的拳势逆缠所占比例大一些。

其二，顺缠和逆缠转换的位置不同。譬如云手一周360°，以钟表盘 为例，有的拳势在3 点钟位置进行顺逆转换，有的拳势在6 点钟位置进行顺逆转换……

其三，动作弧度不同。有的更圆一点，弧度大一些；有的弧度略小一些，平直一些。

其四，对太极原理中矛盾的侧重点不同。有的重视力的刚柔变化，有的重视结构的开合变化，有的重视方向的正斜变化，有的重视二人结构的出入变化，有的重视速度的快慢变化。

（六）贯通古代兵法思想

太极拳在应用中贯通了中国古代兵法的战略战术思想，《孙子兵法》《吴子兵法》《孙膑兵法》等兵法精神在太极拳中都有体现。例如慎战、妙算、虚实诡道、知己知彼等。兵法与拳道本是统一的。例如，《孙子兵法》讲“知己知彼，百战不殆”，太极拳讲“以己粘人，必须知人”；《三十六计》中有“走为上”，太极拳讲究“敌顺我背谓之走”。

（七）意识修炼的高级境界

太极拳是身心合一的运动，不仅练身，而且练心。不仅修炼身体，更注重修炼意识，要求以心行气，以气运身，意动形动，意到气到，气到劲到。强调通过意识修炼身体，进而达到修炼意识的高级境界，“全凭心意下功夫”。

邱海洋武学著作《中国武学》

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