掩手肱捶是陈式太极拳的重要招势,习练者经常用掩手肱捶来练习和表演发劲儿。
然而,掩手肱捶究竟应当如何发力,技术要领如何?对此则有不同看法,见仁见智,这里将掩手肱捶与拳击、散打中的刺拳和直拳进行比较讨论,认为掩手肱捶与后手直拳颇为近似,并分析拳法要点。
一、掩手肱捶
"掩手肱捶"招势分为两个部分:一是"掩手",二是"肱捶"。"掩手"是迎接、招架、遮掩对方的进攻,通常用左手。"肱捶"通常是用右拳反击、进攻对方。
什么是"肱捶"?在中国传统武术文化中,拳有招,招有名,名有象,象有意。"肱捶"这个名字有点怪,"顾名思义",需要推敲。
二、什么是"肱捶"
汉语中的"肱",是指胳膊由肘到肩的部分。肱骨就是指大臂骨。
冲拳的时候,可以是手指发力、拳头发力,可以是小臂发力,也可以是大臂发力、肩发力,还可以是腰、髋、胯、腿、脚发力,脊椎发力。思想中的发力部位、着意部位是不同的,这种思想的差异叫做"心法"或者"技术要点"。
前一段在"悟空问答"中有人提问"陈式太极拳四大金刚有真功夫吗?"有一篇回答,署名"福州禅武",发在了"今日头条",影响较大。应当说,该文还是比较客观中肯的,对"四大金刚"并无诋毁之意。该文有一个优点,就是提出了发拳时的发力部位问题,小臂带动大臂发力的优劣,弹抖发力的优劣,如果打到对手身上,手腕是否容易受伤?
回到"掩手肱捶"的名称,"肱捶"是否是要强调大臂的发力呢?
三、刺拳与直拳的区别
拳击和散打中有刺拳和直拳的运用,二者的共性是轨迹都是直的,都是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法,因此又可统称为直拳。二者有什么区别呢?上网查阅,大多讲战术运用的差异:刺拳轻,主要用于开路、干扰、截击、控制距离,属于试探性攻击,难以重击对手;直拳力量更大,属于正常攻击,尤其是后手直拳,能够重击,是主力拳法。
从发劲儿方法分析,刺拳和直拳有什么差异呢?
直拳
从发力角度分析,刺拳主要是手指发力和小臂发力,以弹抖劲儿为主,大臂、肩、腰、胯稳住;而直拳则要拧腰、送胯、挺肩、展大臂,肩和大臂发力是力量传递的关键,能发出重拳。
从力学角度讲,刺拳中参与运动的身体部位少,参与冲击的肢体质量小,而且轻击即返,点到为止,做工时间短,冲量小;直拳,参与运动的身体组织多,参与冲击的肢体质量大,勇往直前,做工时间长,冲量大。刺拳很难Ko对手,而直拳是可以真正决胜制敌的。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过:"掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。"摆拳也是以直拳为基础的。
4、 肩和大臂的运用
如何打拳,需要对人体各部位认真分析研究。绝不是天经地义地人人都会打,也不是简单地讲"放松""入静""本能"就能解决问题。站立冲拳,涉及脚、腿、胯、腰、脊椎、肩、大臂、肘、小臂、腕、掌、指的组合运动,必须全部分析,不能忽视任何部位。肩和大臂就是两个容易被忽略的重要部位。
(1) "沉肩坠肘"不利于自由灵动地冲拳
武术中常有"沉肩坠肘"的说法,很多人把他奉为原则,其实,这种说法是似是而非的,它绝不是武术运动中的一般性原则。一味地强调沉肩坠肘,就很难打出快捷、连续、灵活的高位冲拳,这里说的高位拳指的是拳从肩以上的高度出发。一味地强调沉肩坠肘,还会导致太极推手中的捧劲儿不足,对头部保护不足。沉肩坠肘至多是摔法中的要领之一,绝不是普遍性的原则。
把某种特定运动的要领推广到一切的武术运动,是当前武术教学中的一大弊病。除了"沉肩坠肘"外,另一个典型是"气沉丹田"。如果你想跳得高、蹦得远,这时候就不能气沉丹田,不仅不能沉气,而且要把气尽可能地上提。气沉丹田可以让你重心向下,在互推中更稳定,而不能让你更灵活。这些道理必须说清楚。
(二)大臂如盾
冲拳中发挥大臂的力量,有三个好处:
其一,肩部前送、前挺,能形成推和打的结合,不仅仅是弹抖力;
其二,肘略抬高,大臂和肘上捧,仿佛形成水平面的盾牌,能够形成对胸部和头部的防御和保护;
其三,肩和大臂带动发力时,腕部和肘部会自动形成适度的硬链接,而不是完全的放松,这样能够增加捶的分量,同时对手、腕和肘都形成保护。
据说,形意拳发力冲拳时有"肩窝吐气"的要诀,就是云门穴和中府穴向前发力。仔细体会,运用"肩窝吐气"的想法冲拳,能够发挥肩和大臂的力量,能发出重拳。意拳两臂高捧,也是重视肩和大臂的攻防作用;心意六合拳讲究熊膀、鹰膀的应用;另外,少林拳谱中也有关于肩的多种用法(参见拙著《中国武学》一书)。
(三)拧腰冲拳与抬臂冲拳的差异
下面分析一种具体结构,当对方抓控我大臂时(使用类似陈式太极拳的招势如封似闭),我如果拧腰冲拳、拳从腰出的话,阻力很大,基本发不出拳来。即使勉强发出拳,也打不到、打不动对方,对敌人毫无威胁。大家不妨实验一下。
此时,简便可行的方法是,我以肩为支点,将大臂抬起(捧起),此时充分体会到大臂如盾,对方的力对我已基本没有威胁了。接着,挺右肩冲右拳,流畅地将对手推打而出。在冲右拳过程中,有一个挺靠右肩、推右大臂(肱骨)的动作,然后展开拳和小臂,这就是掩手肱拳的一种用法。
比较两个动作:一是拧腰从腰出拳,二是抬臂之后拧腰转背冲拳。区别在于对抗的空间高度发生了变化,上移了越20厘米,力的虚实结构发生了重大变化。前者,我胸椎受到压迫,只能运用腰椎的力量,肩臂被封锁(如封似闭),力量无法展开;后者,伴随捧大臂,我胸椎、颈椎挺起,肩、背、膀、大臂、肘、小臂舒展开,力量得以顺利地发出。
(四)腕肘肩各关节不能过度放松
目前很多内家拳练功过程主张"放松",怎么理解?理解为"不紧张"是正确的,理解为放松地保持某种结构也是正确的,但是,松紧要根据应用而适度。打过沙袋、木桩、墙面、人体的人都知道,击打外物时,指、腕、肘等关节都是不能过度放松的,肌肉要保持一定的张力,否则很容易被反弹受伤。
如果发拳时小臂带动大臂发弹抖发力,手指和腕很放松,接触对手身体时,手腕的确容易受伤。当然,打空拳和打实靶是可以有所区别的,如果以演示弹抖力为主发拳空击,或许可以不考虑手腕受伤这个问题。但是,如此这般会导致练、演、用不统一,导致拳法失真。
这里我们可以借鉴乒乓球的扣杀和弧圈球技术要领之一:腕部固定。整个挥拍过程,除非高阶技巧,手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。另外,腰、肩、肘都不可太随意放松,肘部要保持一个近似固定的夹角,否则球就打不准了。
松紧是相对的,"松"不是太极,"紧"也不是太极,都只是阴阳一面而已,二者结合才成太极。譬如说走钢丝,运动员太放松了,会掉下去;太紧了,也会掉下去。所以,松紧要适度,要实时调节。不能把松说得太玄乎,只是松和紧的刻度越来越小,越来越精微而已。
(五)拳法如锤,落点成刚,软硬链接
人体上下有诸多关节,放松的情况下,仿佛是软连接,仿佛软鞭。我们可以根据运动的需要,运用思想和力量,把其中任意一个关节,"焊接"形成硬链接,也可以将若干个关节"焊接牢固"形成硬链接,从而加大打击力度。过去武术把拳法叫做捶法,把拳头叫做捶,拳法其实很像兵器中的锤法。冲拳时,如果我们把指、腕、肘关节,甚至肩关节适度"焊接固定",就会加大捶头的重量,形成重拳,这就是直拳和摆拳等重拳的要领之一。简单说,就是出重拳时需要适度的腕肘硬联接。
拳谚讲"运化为柔,落点成刚"。又好比针和线的关系,线是柔的,针是刚的。链子锤、软鞭等软兵器都有这样的道理。
(六)弹抖劲儿不是拳法的全部
弹抖发力只是冲拳发力的一种,并不是全部。劈挂拳的主要发力方式就不是弹抖,而是抡砸。拳法如锤法,重拳必须综合运用杵、戳、撞、劈、砸等劲法。
弹抖的拳主要是刺拳,轻快,但是做工时间短,冲量小,杀伤力小。冲撞、劈砸的重拳需要肩和大臂的参与。西方的拳击手大臂和肩头部位(膀子)肌肉普遍比中国选手发达得多,人种原因是一方面,我们曾经不太注意肩和大臂肌肉训练也是一个原因,现在已经好多了。
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(七)立面和横面
武术中的冲拳,依据其大臂、小臂的空间轨迹,有立面和横面之分,也叫立圆和横圆之分。
立面冲拳,是指沉肩坠肘,大臂下垂,肘部贴近肋部,拳在一个稳定的立面上运动,拳眼多朝上,拳多为从腰出,重心较低,多为中路拳,如形意拳中的崩拳、咏春拳中的日字冲拳等。立面冲拳的好处是刁钻,便于发出脚蹬的力量。练习立面冲拳时,仿佛拳从竖着的两页纸的夹缝中出、收。
横面冲拳,大臂和肘部抬起,拳在一个稳定的水平面(或者接近水平面,如平举之盾)上冲出,身体重心较高。打高位重拳,拳从肩部以上高度冲出,通常是横面冲拳,此时,直以横(抬大臂)为基础。练习横面冲拳时,思想中仿佛拳从横着的两张纸的夹缝中出、收。横面拳能够充分展开肩膀、背部和腰胯的力量,发出重拳,并实现连推带打,打的同时对自己头部也形成有效的防护。
武术传统拳法,立面拳较多,横面拳较少,而拳击中的横面拳较多。关于中门、正面、高位连续冲拳,我在之前文章《武术训练缺失之一:中正高直拳连击》中已有详细论述,有兴趣的朋友可以搜阅,兹不赘述。
五、结论
刺拳和直拳的区别主要在于肩和大臂的参与程度不同。"掩手肱捶"作为决胜负的主力重拳,顾名思义,应当注意发挥肩和大臂、肱骨的力量,更接近于后手直拳,而不是刺拳。要注意出拳的高度,注意立圆和横圆的区分。
难以打出致命重拳,无疑是目前中国搏击选手一大痛点,连击十几拳也难以ko对手的场景在赛场上屡见不鲜。怎么办?必须涵泳玩味,深究拳理,去伪存真,找出拳法的基本要素。既不能丢失古老的智慧,也不能忽视当下的智慧。既要从武术中寻找智慧,又要从国际搏击实践中寻找智慧。