抓，不仅控制对手而且能造成现实的伤害，伤及皮肉、筋骨和气血。

抓可以改变力的方向，可以就近形成打击和伤害。抓，还可分散注意力。抓可以与拿配合使用，抓拿合用，增加擒拿的杀伤力。抓也可与摔配合使用，先抓然后摔。戚继光编拳经 32 式，吸收了鹰爪李的抓法。金庸《射雕英雄传》中武学秘笈《九阴真经》中有“九阴白骨爪”，杀伤力非常大。

抓的部位很多，可以抓皮抓肉，如软肋之皮肉、大臂内侧之软肉；可以抓筋抓骨，如腕部脉门之筋、锁子骨；可以抓脉、抓穴位，如脉门、周身大穴等；可以抓头发、抓衣服；可以抓腕部、抓阴部、抓胸部等。

今天讲“擒拿”，过去“擒”与“拿”是区别分开的。拳谚讲“擒是死的，拿是活的”，意思是“擒”能让对手完全丧失反抗能力，而“拿”则留有余地。“擒”主要就是抓法。“擒”“抓”仿佛猛禽捕抓猎物，凶狠无比，其意图不仅在于控制对手，还要运用爪甲直接杀伤对手，威力大于“拿”。

因此，抓法可以用来破解拿法，在紧急时使用。例如，敌人用右手抓我右手腕，我即可用左手指尖扣抓敌人右手腕部大陵穴、内关穴等穴位，也可扣抓敌人肘部和大臂内侧少海穴、清灵穴等穴位，“以抓破拿”。由于抓法凶狠，所以轻易不用，习武者之间切磋应点到为止，注意安全保护。军警擒敌抓贼则需要认真习练抓法。