掩手肱捶是陈式太极拳的重要招势，习练者经常用掩手肱捶来练习和表演发劲儿。

然而，掩手肱捶究竟应当如何发力，技术要领如何？对此则有不同看法，见仁见智，这里将掩手肱捶与拳击、散打中的刺拳和直拳进行比较讨论，认为掩手肱捶与后手直拳颇为近似，并分析拳法要点。

一、掩手肱捶

"掩手肱捶"招势分为两个部分：一是"掩手"，二是"肱捶"。"掩手"是迎接、招架、遮掩对方的进攻，通常用左手。"肱捶"通常是用右拳反击、进攻对方。

什么是"肱捶"？在中国传统武术文化中，拳有招，招有名，名有象，象有意。"肱捶"这个名字有点怪，"顾名思义"，需要推敲。

二、什么是"肱捶"

汉语中的"肱"，是指胳膊由肘到肩的部分。肱骨就是指大臂骨。

冲拳的时候，可以是手指发力、拳头发力，可以是小臂发力，也可以是大臂发力、肩发力，还可以是腰、髋、胯、腿、脚发力，脊椎发力。思想中的发力部位、着意部位是不同的，这种思想的差异叫做"心法"或者"技术要点"。

前一段在"悟空问答"中有人提问"陈式太极拳四大金刚有真功夫吗？"有一篇回答，署名"福州禅武"，发在了"今日头条"，影响较大。应当说，该文还是比较客观中肯的，对"四大金刚"并无诋毁之意。该文有一个优点，就是提出了发拳时的发力部位问题，小臂带动大臂发力的优劣，弹抖发力的优劣，如果打到对手身上，手腕是否容易受伤？

回到"掩手肱捶"的名称，"肱捶"是否是要强调大臂的发力呢？

三、刺拳与直拳的区别

拳击和散打中有刺拳和直拳的运用，二者的共性是轨迹都是直的，都是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，因此又可统称为直拳。二者有什么区别呢？上网查阅，大多讲战术运用的差异：刺拳轻，主要用于开路、干扰、截击、控制距离，属于试探性攻击，难以重击对手；直拳力量更大，属于正常攻击，尤其是后手直拳，能够重击，是主力拳法。

从发劲儿方法分析，刺拳和直拳有什么差异呢？

直拳

从发力角度分析，刺拳主要是手指发力和小臂发力，以弹抖劲儿为主，大臂、肩、腰、胯稳住；而直拳则要拧腰、送胯、挺肩、展大臂，肩和大臂发力是力量传递的关键，能发出重拳。

从力学角度讲，刺拳中参与运动的身体部位少，参与冲击的肢体质量小，而且轻击即返，点到为止，做工时间短，冲量小；直拳，参与运动的身体组织多，参与冲击的肢体质量大，勇往直前，做工时间长，冲量大。刺拳很难Ko对手，而直拳是可以真正决胜制敌的。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过："掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。"摆拳也是以直拳为基础的。

4、 肩和大臂的运用

如何打拳，需要对人体各部位认真分析研究。绝不是天经地义地人人都会打，也不是简单地讲"放松""入静""本能"就能解决问题。站立冲拳，涉及脚、腿、胯、腰、脊椎、肩、大臂、肘、小臂、腕、掌、指的组合运动，必须全部分析，不能忽视任何部位。肩和大臂就是两个容易被忽略的重要部位。

（1） "沉肩坠肘"不利于自由灵动地冲拳

武术中常有"沉肩坠肘"的说法，很多人把他奉为原则，其实，这种说法是似是而非的，它绝不是武术运动中的一般性原则。一味地强调沉肩坠肘，就很难打出快捷、连续、灵活的高位冲拳，这里说的高位拳指的是拳从肩以上的高度出发。一味地强调沉肩坠肘，还会导致太极推手中的捧劲儿不足，对头部保护不足。沉肩坠肘至多是摔法中的要领之一，绝不是普遍性的原则。

把某种特定运动的要领推广到一切的武术运动，是当前武术教学中的一大弊病。除了"沉肩坠肘"外，另一个典型是"气沉丹田"。如果你想跳得高、蹦得远，这时候就不能气沉丹田，不仅不能沉气，而且要把气尽可能地上提。气沉丹田可以让你重心向下，在互推中更稳定，而不能让你更灵活。这些道理必须说清楚。

（二）大臂如盾

冲拳中发挥大臂的力量，有三个好处：

其一，肩部前送、前挺，能形成推和打的结合，不仅仅是弹抖力；

其二，肘略抬高，大臂和肘上捧，仿佛形成水平面的盾牌，能够形成对胸部和头部的防御和保护；

其三，肩和大臂带动发力时，腕部和肘部会自动形成适度的硬链接，而不是完全的放松，这样能够增加捶的分量，同时对手、腕和肘都形成保护。

据说，形意拳发力冲拳时有"肩窝吐气"的要诀，就是云门穴和中府穴向前发力。仔细体会，运用"肩窝吐气"的想法冲拳，能够发挥肩和大臂的力量，能发出重拳。意拳两臂高捧，也是重视肩和大臂的攻防作用；心意六合拳讲究熊膀、鹰膀的应用；另外，少林拳谱中也有关于肩的多种用法（参见拙著《中国武学》一书）。

（三）拧腰冲拳与抬臂冲拳的差异

下面分析一种具体结构，当对方抓控我大臂时（使用类似陈式太极拳的招势如封似闭），我如果拧腰冲拳、拳从腰出的话，阻力很大，基本发不出拳来。即使勉强发出拳，也打不到、打不动对方，对敌人毫无威胁。大家不妨实验一下。

此时，简便可行的方法是，我以肩为支点，将大臂抬起（捧起），此时充分体会到大臂如盾，对方的力对我已基本没有威胁了。接着，挺右肩冲右拳，流畅地将对手推打而出。在冲右拳过程中，有一个挺靠右肩、推右大臂（肱骨）的动作，然后展开拳和小臂，这就是掩手肱拳的一种用法。

比较两个动作：一是拧腰从腰出拳，二是抬臂之后拧腰转背冲拳。区别在于对抗的空间高度发生了变化，上移了越20厘米，力的虚实结构发生了重大变化。前者，我胸椎受到压迫，只能运用腰椎的力量，肩臂被封锁（如封似闭），力量无法展开；后者，伴随捧大臂，我胸椎、颈椎挺起，肩、背、膀、大臂、肘、小臂舒展开，力量得以顺利地发出。

（四）腕肘肩各关节不能过度放松

目前很多内家拳练功过程主张"放松"，怎么理解？理解为"不紧张"是正确的，理解为放松地保持某种结构也是正确的，但是，松紧要根据应用而适度。打过沙袋、木桩、墙面、人体的人都知道，击打外物时，指、腕、肘等关节都是不能过度放松的，肌肉要保持一定的张力，否则很容易被反弹受伤。

如果发拳时小臂带动大臂发弹抖发力，手指和腕很放松，接触对手身体时，手腕的确容易受伤。当然，打空拳和打实靶是可以有所区别的，如果以演示弹抖力为主发拳空击，或许可以不考虑手腕受伤这个问题。但是，如此这般会导致练、演、用不统一，导致拳法失真。

这里我们可以借鉴乒乓球的扣杀和弧圈球技术要领之一：腕部固定。整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。另外，腰、肩、肘都不可太随意放松，肘部要保持一个近似固定的夹角，否则球就打不准了。

松紧是相对的，"松"不是太极，"紧"也不是太极，都只是阴阳一面而已，二者结合才成太极。譬如说走钢丝，运动员太放松了，会掉下去；太紧了，也会掉下去。所以，松紧要适度，要实时调节。不能把松说得太玄乎，只是松和紧的刻度越来越小，越来越精微而已。

（五）拳法如锤，落点成刚，软硬链接

人体上下有诸多关节，放松的情况下，仿佛是软连接，仿佛软鞭。我们可以根据运动的需要，运用思想和力量，把其中任意一个关节，"焊接"形成硬链接，也可以将若干个关节"焊接牢固"形成硬链接，从而加大打击力度。过去武术把拳法叫做捶法，把拳头叫做捶，拳法其实很像兵器中的锤法。冲拳时，如果我们把指、腕、肘关节，甚至肩关节适度"焊接固定"，就会加大捶头的重量，形成重拳，这就是直拳和摆拳等重拳的要领之一。简单说，就是出重拳时需要适度的腕肘硬联接。

拳谚讲"运化为柔，落点成刚"。又好比针和线的关系，线是柔的，针是刚的。链子锤、软鞭等软兵器都有这样的道理。

（六）弹抖劲儿不是拳法的全部

弹抖发力只是冲拳发力的一种，并不是全部。劈挂拳的主要发力方式就不是弹抖，而是抡砸。拳法如锤法，重拳必须综合运用杵、戳、撞、劈、砸等劲法。

弹抖的拳主要是刺拳，轻快，但是做工时间短，冲量小，杀伤力小。冲撞、劈砸的重拳需要肩和大臂的参与。西方的拳击手大臂和肩头部位（膀子）肌肉普遍比中国选手发达得多，人种原因是一方面，我们曾经不太注意肩和大臂肌肉训练也是一个原因，现在已经好多了。

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（七）立面和横面

武术中的冲拳，依据其大臂、小臂的空间轨迹，有立面和横面之分，也叫立圆和横圆之分。

立面冲拳，是指沉肩坠肘，大臂下垂，肘部贴近肋部，拳在一个稳定的立面上运动，拳眼多朝上，拳多为从腰出，重心较低，多为中路拳，如形意拳中的崩拳、咏春拳中的日字冲拳等。立面冲拳的好处是刁钻，便于发出脚蹬的力量。练习立面冲拳时，仿佛拳从竖着的两页纸的夹缝中出、收。

横面冲拳，大臂和肘部抬起，拳在一个稳定的水平面（或者接近水平面，如平举之盾）上冲出，身体重心较高。打高位重拳，拳从肩部以上高度冲出，通常是横面冲拳，此时，直以横（抬大臂）为基础。练习横面冲拳时，思想中仿佛拳从横着的两张纸的夹缝中出、收。横面拳能够充分展开肩膀、背部和腰胯的力量，发出重拳，并实现连推带打，打的同时对自己头部也形成有效的防护。

武术传统拳法，立面拳较多，横面拳较少，而拳击中的横面拳较多。关于中门、正面、高位连续冲拳，我在之前文章《武术训练缺失之一：中正高直拳连击》中已有详细论述，有兴趣的朋友可以搜阅，兹不赘述。

五、结论

刺拳和直拳的区别主要在于肩和大臂的参与程度不同。"掩手肱捶"作为决胜负的主力重拳，顾名思义，应当注意发挥肩和大臂、肱骨的力量，更接近于后手直拳，而不是刺拳。要注意出拳的高度，注意立圆和横圆的区分。

难以打出致命重拳，无疑是目前中国搏击选手一大痛点，连击十几拳也难以ko对手的场景在赛场上屡见不鲜。怎么办？必须涵泳玩味，深究拳理，去伪存真，找出拳法的基本要素。既不能丢失古老的智慧，也不能忽视当下的智慧。既要从武术中寻找智慧，又要从国际搏击实践中寻找智慧。