传统武术面临挑战，需要自我完善。有必要认真思考今天的武术训练缺少什么，是什么训练缺项影响了武术的实战能力？

邱海洋博士认为，武术缺少中门—正面—高

位—直拳—连击训练，是一大遗憾。

一、中门与边门

所谓中门，就是对手两臂之中，面门、胸部、腹部、裆部，就是对手正面左右中线部位。中门部位是身体要害所在，攻击中门的杀伤力巨大。所谓边门，就是对手身体两侧、两肋、两翼部位。

中门突破，包括“上打咽喉下打阴”“脚踏中门往里冲”“拳打中门”等技法。中门突破仿佛篮球比赛中的中路突破，中锋发挥重要的作用，中锋中路距离篮筐最近，进攻最为直接，最容易得分。形意拳中的崩拳、咏春拳的日字中路冲拳就是典型的中门进攻。象棋中的当头炮，就是中门突破，在炮的各种用法中威力最大。

边门突破，就是迂回两侧边路，攻击对手侧面。边路突破在足球场上用的较多，也像象棋中的边炮。边门突破在搏击中有局限性，很多时候是一厢情愿，双方都希望绕到对方身后，于是双方绕圈子，浪费时间和空间，难以奏效。对方可以采用左右横移步法，使你无法绕到其侧面。电影《叶问2》中郑师傅与叶问的较量，就有此表现。郑师傅希望向左前运动，闪到叶问的右后方，结果叶问向右横移一步，使得郑师傅无法完成边路包抄。

中路突破是正面交锋，仿佛是硬碰硬，要在正面更小的空间内寻找薄弱环节。西洋拳击擅长正面交锋。很多中国武术选手由于不善于中路突破，缺少正面攻防能力，造成战斗力不高，甚至流于花拳绣腿。从目前看，咏春拳、形意拳、少林拳比较注重正面攻击训练。例如，咏春拳的“朝面追形”理论，形意拳的中路崩拳，意拳的竖向立圆，太极拳的三换掌和连珠炮，少林拳讲究“进退拳打一条线”等。

二、内门与外门

内门的概念比较接近中门，就是力道直接进入对手两臂门户之内。进入内门之后既可以进攻中线，也可以进攻面颊下垂线、肩窝下垂线、手臂内侧线等，参见我在《中国武学》中的纵九线理论。下栽捶、上撩掌、上勾拳主要用于内门进攻。如果不敢、不能攻入内门，就无法贴身近战。

人体纵9线，横11线

外门，指手臂外侧，包括身后部位。八卦掌向对手侧面后方游走，就是意图绕到对手侧面、身后，实施外门打击，或者由外门而进入内门。形意拳中的炮拳较多用于外门进攻，当然，也可以在进入内门后发炮拳，这样威力更大。外门与边门略有区别，边门可以是边内门。

三、正面拳与侧身拳

传统武术中发拳主要是侧身拳，旋腰转胯，自己的侧面对敌，朝左右侧面打，如五步拳中的马步架打、八极拳中的侧身挑肘、太极拳中的搬拦捶等。正面拳，就是正面对敌，正面冲拳，朝前打，这种拳法在西洋拳击中多用。正面拳发拳难度较大，需要反复训练，优点是有利于连续击打。

侧身拳 马步架打

侧身拳的好处是容易发出全身的力量，力量较大，发拳简单，缺点是缺乏连续性，难以左右双拳交替出击，步子也不容易跟上，浪费了空间和时间，另外容易被敌人绕到自己身后。动作幅度达、预兆大，容易被对方发觉、防范。

四、高中低位拳

按照出拳击打的水平高度不同，拳有高中低位之分。假如双方身高差距不大，击打对手头部、颈部的是高位拳，击打对手胸部的为中位拳，击打对手腹部以下的为低位拳。

从自身分析，拳从面颊以上部位发出，不论是水平向前，还是向下、向上，都是高拳。拳从胸腰部以下发出，为中低拳。如五步拳中的弓步冲拳，拳从腰出。

图 中低拳，弓步冲拳，拳从腰出

高拳有以下几个特点：

其一，高拳发力点在肩、膀、颈和头，劲力上提得很高。要求中丹田、上丹田之力，肩背肌肉、两膀之力。心意拳、形意拳中的熊膀之力，太极拳、意拳中的上捧之力，有助于高拳发力。

其二，发高拳时，由于胸腰以下部位、两腿参与发力较少，所以架高步活。

其三，主要进攻对手的头面部。

其四，发拳时对自己的头部形成了有效的保护。出拳时占用了敌人攻击自己头部的空间，所以进攻就是很好的防守。

其五，由于发力点位置很高，发力对自己内脏的震动较小。

目前，传统武术拳法中以中低拳为主。中拳主要运用肩胛、胸椎之力，开肩训练有助于中拳发力。低拳发力，拳多从腰出，旋腰转胯。

中低拳，尤其是低拳有以下几个特点：

其一，有利于通过腰部左右旋转调动全身之力，发出所谓的“整劲儿”。

其二，裆胯和腿部参与发力，影响步伐的灵活移动。

其三，主要击打对手的胸腹以下部位。

其四，蓄劲儿时间长，影响速度，影响发拳的连续性，连续击打能力弱。

其五，发拳进攻时，自己头面部缺少保护。如下图，自己的中位拳打到了对手胸部，对手的高位拳打到了自己的头部。

香港1954年 吴公仪对陈克夫

五、今天流行的武术拳法特点

今天中国武术界流行的拳法特点是什么？

在思考比对之后，大家不难发现，流行的拳法有以下特点：

其一，侧身拳多，正面拳少。原因有两个，一是侧身拳易发，正面拳难发；二是侧身拳动作幅度大，表现力强，好看，适合给外行看热闹；正面拳朴实无华，平平无奇，动作小，外行人看不明白，不叫座，出力不讨好。

其二，中门、内门突破的少，迂回边门、外门的多。2016年，我在《<叶问2>的武学思想：中路突破》一文中，讲《叶问2》堪称一部优秀的武打电影，其武学思想十分鲜明。孙子曰：“凡战者，以正合，以奇胜。”没有正面的支撑，没有中路突破能力，仅靠边路游走是很难取胜的，中路突破是制胜的关键。

其三，拳从腰出的中低位拳多，拳从肩部以上部位发出的高位拳少，自己的头部缺少保护。

其四，发拳蓄力、换劲儿时间太长，缺少左右开弓和连续击打能力。回忆一下甲午中日海战，日本军舰的优势在于速射炮，每分钟发射炮弹比中国军舰多，而不是每一炮的威力巨大。假设日军舰一分钟打5发炮弹，而清朝军舰5分钟发一炮，双方火力严重不对等。看传统武术选手在搏击中，往往给人留下他想一拳KO对手的印象，猫足劲打了一拳，但是却打空了。再打第二拳，则要等待调整很久。

其五，拳与步缺少结合，步伐迟滞。大家抽空再看一下1954年，香港吴式太极吴公仪与白鹤门掌门陈克夫的竞技视频，就会有更深刻的体会。

六、加强训练中正高直拳连击

中门正面连续高位直拳是搏击中最基本、最简单、最实用的招式。

先说中门直拳。即使没有练过任何功夫的人，如小孩儿打架，都会凭本能这样打，但是在武术训练中却丢失了，或许是因为觉得它过于朴实，不美观，或许是不愿下笨功夫练习。很多人过于追求弧线和螺旋，不会打直拳，尤其是直接向前的中门直拳，十分可惜。徐晓东就是用简单的几个高位中门直冲拳，冲垮了雷公。

再说高位拳训练。我在《叶问3的武学启示：上盘功夫和力量》中讲到，“头颈和上肢在搏击中具有十分重要的地位，中国武术要想打赢优秀的西洋拳击手，必须加强上盘的训练，强化上盘功夫。”过去武术有很多上盘训练方法，如抛石锁、举石担、抓坛子、扔沙袋、握砖冲拳、手臂套铁环冲拳等，现在很少有人这样练了。武术运动员上肢训练普遍不足，胸椎和颈椎的力量偏弱，两臂无力。与西方选手相比，我们中国人的臂力本来就差一些，加之训练不够，想要赢西洋拳击高手，难度很大。

然后讲正面拳。正面进攻和防守的好处是：其一，在防守方面，简化了敌人向我进攻的来向。敌人向我进攻之来向只限于九路，即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下，因此我对敌人来势较易捉摸。其二，在进攻方面，配合中线理论，较易击中对方要害部位，且对方身体不易旋转闪化卸力，对方受力较重。其三，出手快而影小。双手能同时到达敌人，可以左右开弓，连续击打，而且出手时不用转动肩头，因此出手之影小，先兆会很少。咏春拳有“朝面追形”理论值得借鉴。“朝面”就是与对方面对面，正面对敌。如果因为敌人面向其它方向，而不能“朝面”，则我应沿着中线平面，追望对方之中线方向，继续进攻，谓之“追形”。中路突破能力弱是很多武术拳派的通病。提高中路正面攻防能力是当前武术训练的关键。

最后说说连续击打。很多选手都不擅长此技，不具备配合步法连续击打的能力。武术搏击需要加强连续发拳击打的训练，真正追求拳谚中所讲的“打人如走路”“击敌如破草”的境界。